Happy Birthday Stay Fit have Fun

Wow, am 22.Mai wurde Stay Fit have Fun schon 3 Jahre alt! Wahnsinn! Ich erinnere mich noch genau wie es war, den ersten Beitrag online zu schalten. Es war so aufregend!

Vielen Dank an alle, die mir von Anfang an gefolgt sind, die, die mir immer wieder Ideen und Anregungen geben, und an diejenigen die sich mit der Zeit angeschlossen haben und mir folgen. Sei es über Facebook oder über Instagram oder hier über WordPress, ich freue mich über jeden einzelnen Leser. 🙂

Hier ein Rückblick der für mich persönlich schönsten bildlichen Momente innerhalb dieser 3 Jahre.

EURE DANI

 

 

Wow, Stay Fit have Fun has it´s 3rd Birthday this week!
I wanna say thank you, for all my followers on WordPress, Facefook, Instagram etc. Thanks everyone for the support, for the ideas, for the Feedback!

Find obove my favourite pictured moments of these 3 years.

Yours Dani

Hallo Wach! Wake UP! Morning Workouts

Notiz an mich selbst: ich brauche ganz dringend eine Morgenroutine, die mich wirklich wach macht! 🙂

In meiner Blogparade „Morgenroutine“ waren wirklich tolle Tipps dabei, wie ihr so in den Tag startet und ich habe es auch geschafft, mir zumindest sagen wir mal von 7 Tagen in der Woche an 3-4 Tagen morgens die Zeit für ein kurzes Wake-Up-Workout zu nehmen.

Anfangs noch mit selbst zusammengestellten Übungen, bis ich dann bei Darebee fündig wurde.

Gestern Morgen jedenfalls war der Moment vor der Kaffeemaschine, der mir signalisierte: Du musst echt  mal in die Gänge kommen, Froillein! Ich stand vor der Maschine; Wasser aufgefüllt, frisches Pad eingelegt….START – kann losgehen. Kaffee läuft….und läuft..und läuft und ich beobachte das Geschehen für einige Sekunden. OHNEEEEEIIIINNN…..die TASSE! Die habe ich NEBEN die Maschine gestellt. Die Abtropfschale war inzwischen randvoll mit der schwarzen, duftenden Brühe…..MIST….das geht schon gut los! Dabei ist doch morgen erst „Freitag der 13“.

Eigentlich bin ich kein Morgenmuffel – wirklich nicht – aber in solchen Momenten ärgere ich mich so sehr über meine eigene Blödheit, das ich leise vor mich hin schimpfe, während ich die Sauerei beseitige….grzn….

Aber es ist ein kleines bisschen Besserung in Sicht: Heute habe ich nämlich frei. Nein, nicht wg Freitag den 13. 😉 Einfach nur so. Zeit, um entspannter in den Tag zu starten. Eigentlich war auch ein Spaziergang mit einer guten Freundin u ihrem Baby geplant, die ich ewig nicht gesehen habe. Aber das Wetter hat uns einen Strich durch die Rechnung gemacht und auf das versprochen sonnige Wochenende vertagt.

Bleibt aber noch das Morning Workout. Gefunden bei Darebee 🙂 Das ist zumindest mal ein Anfang. Und sonst verpasst man bei diesem Schmuddelwetter heute nichts, wenn man einfach auf der Couch unter der Decke schlummernd liegen bleibt.

Ich wünsche euch ein entspanntes Wochenende! Genießt die Sonne – sie kommt – zumindest in Deutschland – morgen zurück, versprochen! 🙂

good-morning-abs-workoutmorning-fem-workout

Memo to myself: I definitely need a morning program that really wakes me up!

You wrote me so many good ideas in my post „Morgenroutine/Moring Program“ and told me, how you start your day. In the last weeks it even works that I started 3-4 of 7 days per week with an activ program. First with my own workout, later I found some „Good Morning Workouts“ on Darebee.com.

Yesterday in the morning I had the point, were I realized, that it´s really really time to DO that Morning Workouts. I was so tired. I stod infront of my koffee maker. Enough water inside? Check. Insert koffee pad? Check. I pushed the button to start the maschine. Looked, how the black liquid flow into ….aaaaah not IN the MUG – because that stand BESIDE the machine. I could resque ONE mouthful of my beloved morning coffee!
„Damn….today it´s NOT Friday 13th! That will be tomorror!“

Those moments makes me so angry about myself. About my own clumsiness! Grrr..

But – It will get better today. I don´t have to work today – no, not because of Friday 13th.
Just for relaxing. To start the day without pressure of time. My plan was, to go for a walk with a friend with her babygirl. So we will go on another and sunny day.

What left is the Morning Workout! I found it on DAREBEE!
So thats the resque plan fort that horrible and grotty weather! You won´t miss anything, if you stay on your homely sofa, taking a catnap under your blanket. 

Have a stressless weekend and enjoy the sun! I promise – at least in Germany she will come back tomorror! 

 

Blogparade beendet! Dankeschön!

Meine Blogparade „Morgenrituale“ ist vorbei und ich möchte mich gerne noch einmal auf diesem Weg für alle Beiträge bedanken! Sie hätten unterschiedlicher nicht sein können und genau das habe ich mir gewünscht! Es waren richtig tolle Ideen und Anregungen dabei und ich werde einige natürlich auch ausprobieren!

Vielen Dank an

*        Kathrin
*        Sebastian
*        Lisa
*        Marie
*        Julie
*        Somi1407

Wenn ihr auf die Namen klickt, könnt ihr die Beiträge nachlesen oder was noch so auf den Blogs der Schreiberlinge los ist!

Mein Fazit: Es lohnt sich, Blogparaden ins Leben zu rufen, weil man Beiträge auf so vielfältige Weise bekommt! Selbst an Einer teilzunehmen macht auch viel Spaß und es bereichert einfach beide Seiten! Vielleicht werdet ihr ja auch fündig – z.B. unter www.blogparaden.de oder ihr steigt bei Facebook in eine entsprechende Gruppe ein. Ich freue mich schon auf die nächste Parade 🙂

Weiterhin fröhliches Schreiben wünscht Daniela

Blogparade: Morgenrituale

Seit einigen Wochen beschäftigt mich das Thema „Morgenrituale“. Ich habe einen ziemlich interessanten Artikel dazu geschickt bekommen und war fest entschlossen, dazu schon bald einen Bericht zu schreiben.

Ich habe zuerst einmal damit begonnen, alle Rituale die mir so in den Sinn kommen aufzuschreiben. Welche, die ich mir vorstellen könnte, umsetzen zu können und welche, die man kennt, aber man gleich sagt: Nee, das ist nix für mich.

In den darauffolgenden Tagen begann ich meine „Morgenroutine“ zu durchleuchten und habe mir dann in den Kaffeepausen immer mal wieder unterschiedliche Arbeitskolleginnen u. Kollegen geschnappt und zu Ihren morgendlichen Gewohnheiten befragt.

Was mir direkt aufgefallen ist: zumindest was die Arbeitswoche angeht sind meine Kollegen allesamt so gestrickt, dass sie die Zeit zwischen dem Aufstehen und Hausverlassen relativ kurz gestalten. Da wird beispielsweise abends schon das Mittagessen oder die Frühstücksbox zurecht gemacht, was dann nur noch vom Kühlschrank in die Tasche wandert oder die Klamotten zurechtgelegt – hauptsächlich mit dem Hintergrund, dafür länger im Bett liegen bleiben zu können.
Das sind dann auch meist die Abend-Duscher. Und diejenigen, denen es überhaupt nicht in den Sinn kommen würde, morgens schon Sport in irgendeiner Form zu betreiben.

Da das alles unterscheidet mich stark von meiner ideal Vorstellung einer Morgenroutine oder eines Morgenrituals.
Ich schäle (manchmal auch quäle) mich relativ früh aus dem Bett, nachdem ich meinen Wecker durchschnittlich 10min weitergestellt habe und gehe zu aller erst OHNE UMWEGE zur Senseo Kaffee-Maschine. Dann mit dem Kaffee in der Hand und schlurfenden Schritten ins Badezimmer und unter die Dusche. Ohne Kaffee wohlgemerkt….obwohl…der Gedanke gefällt mir….nein… Aber ich gehöre zur Gattung der Morgenduscher. Ganz ehrlich – an Tagen an denen in nicht wenigstens kurz das Gesicht unter das herrlich warme Wasser gehalten habe, werde ich nicht wach.

So und das war es dann leider schon mit den Parallelen meiner Morgende – ab jetzt wird mal mehr, mal weniger getrödelt, die Statistik von StayFitHaveFun gecheckt, WhatsApp gestartet u. abgedatet ob man „über Nacht viell. etwas verpasst hat“ 😉
Wenn es der Kühlschrank her gibt, werden auch mal tolle Pausenbrote gemacht, Smoothies gemixt und gefreut, das man so gesund lebt…und dann wieder erfolgt die Ernüchterung „OMG – Der Kühlschrank ist LEER!“ und die Einkehr beim Bäcker muss noch in die Fahrt zur Arbeit mit eingeplant werden. Also findet das Frühstück erst im
Büro statt – auch irgendwo eine Art Ritual – naja – 9Uhr kann man noch zum „Morgen“ zählen, auch wenn man schon 2 Stunden bei der Arbeit sitzt, oder? 😉
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Sport am Morgen? Fehlanzeige! Maximal ein ausgedehntes Strecken beim Gähnen – oder doch – 1x habe ich Yoga gemacht in den letzten beiden Wochen! War auch toll und hat mich entspannt und gar nicht müde gemacht wie erst vermutet..aber wie heißt es so schön – Ausnahmen bestätigen die Regel.

Und dabei bin ich eig. jemand, der bei dem Vorschlag Frühsport zu betreiben nicht gleich davon läuft. Vielleicht liegt es auch daran, dass es morgens noch zu dunkel ist.  Ich bin sicher, wenn es soweit ist, das man vom Vogelgezwitscher wach wird, sieht die Welt wieder ganz anders aus. Aber jetzt ist mein Schweinehund einfach viel zu stark und ich komme nur schwer gegen ihn an.

Ich habe gelesen, dass es mindestens 3 Wochen braucht, bis man ein „Ritual“ verinnerlicht hat. Das ist eigentlich keine lange Zeit, aber versucht es mal und ihr werdet merken, das der Mensch wirklich ein Gewohnheitstier ist und es richtig schwer ist, sich etwas anzugewöhnen, was man nicht automatisch macht.

Hier ein Auszug aus meinem kleinen Büchlein meiner neuen Klangschale zum Thema Rituale:

 

Es gibt viele berühmte Beispiele von erfolgreichen Menschen, die allesamt bestimmte Rituale morgens ausüben. Schon alleine deshalb geht man davon aus, das das irgendwie zusammen hängen könnte. Gewohnheit/Routine = Erfolg.

Das Thema Morgenrituale ist total spannend, aber auch wahnsinnig  umfangreich und ich könnte darüber noch Seitenlang schreiben. Da ich aber niemanden mit ellenlangen Texten langweilen möchte, habe ich mich entschieden, eine Blogparade zu diesem Thema zu starten. Ich würde liebend gerne meinen Morgen aktiver gestalten und vielleicht nutze ich auch künftig das Ritual, meine neue, wunderschöne Klangschale aus Tibet klingen zu lassen, die mir mein Papa aus dem Urlaub mitgebracht hat 🙂

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Und um meine Liste an Ideen noch etwas zu erweitern und mich inspirieren zu lassen freue ich mich über viele gute Ideen anderer Blogger und Leser.

Wenn ihr euch beteiligen wollt, dann schreibt mir bitte bis 15.März:
Hast du ein besonderes, oder eine Idee für DAS ultimative Morgenritual?
Hast du dir das an“trainiert“ oder machst du das intuitiv schon immer so?

Gibt es Tipps für jemanden wie mich, wie man sich einfach ein Morgenritual angewöhnen kann?

Teilnahmebedingungen: 

  1. Schreibe einen Beitrag zur genannten Blogparade
  2. Verlinke die Blogparade „Morgenrituale“  in deinem Artikel
  3. Hinterlasse im Kommentarfeld meines Beitrags den Link zu deinem Beitrag u ein kurzes Statement

Ich bin schon total gespannt über eure Berichte!
Danke euch schon einmal dafür!

Eure Daniela